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超實用的十個一分鐘減肥妙招445

发布时间:2019-11-09 00:09:39 编辑:笔名

喝酸奶是最享受的减肥方法_健康减肥_健康资讯

很多人都爱喝牛奶,尤其是酸奶,美味的口感让人回味无穷酸奶既营养又健康,适当地喝还能起到很好的瘦身作用那么酸奶应该怎么喝才最减肥呢

清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃

享瘦第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸奶

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选

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